“老师，为什么我那么努力，成绩还是提不上去？”“老师，为什么我每天忙得脚不沾地儿，还是感觉无所作为？”“老师，……”最近常听到同学们苦恼于忙了个寂寞、努力也没用的困惑，这让我想起了自己学生时代也曾陷入的“努力陷阱”——努力，从来不是“行动量”的简单堆积。

当“努力”沦为“时间消耗”的代名词，当“忙碌”变成“成长焦虑”的遮羞布，我们是否该停下脚步，重新审视“努力”的本质？身为辅导员，今天想和大家聊聊这个朴素却关键的命题：比起“盲目用力”，“有效努力”才是大学成长的硬道理。

一、“无效努力”迷雾：看似忙碌，实则低效

（一）形式主义的学习陷阱

早出晚归泡在图书馆，一字不落抄写课件PPT，定时拍照打卡记录学习时长……合上笔记本，却发现自己大脑一片空白。诸如此类看似努力的学习，不过是用机械性的记录代替了大脑的深入思考，试图以形式上的忙碌掩饰思维懒惰。可是耗时长、拼笔记永远事倍功半，难以达到预期效果。

（二）缺乏目标的忙碌漩涡

学生工作、社团活动、竞赛兼职……部分同学盲目奔波于各种角色，日程表被安排得满满当当。可是，不经思考的忙碌、没有目标的努力只会让自己深陷迷茫，迷失方向。社团活动随大流、别人考证我也考，总是在参考别人的做法，却很少结合自身专业兴趣合理规划。同学们不妨静下心来问问自己：“我到底想要的是什么？”

（三）自我感动的努力假象

常常在朋友圈晒自己熬夜学习、晒自己满满的学习规划，不过是自我安慰的努力假象罢了。沉醉于自己营造的“努力人设”，一旦受挫，很容易产生“我已经这么努力了，为什么还没有回报”的抱怨。不愿正视自身努力的低效性，也无法真正专注于自我提升，很难得到实质性的成长。

二、破局之道：走向“有效努力”的关键

（一）明确目标，锚定方向

有了明确的目标，努力才更有动力。同学们可以结合自身兴趣特长、专业特点和职业规划，制定清晰具体、切实可行的行动目标。短期目标可以是专业成绩提升计划、相关证书考取计划；长期目标可以围绕职业规划、发展方向来确定。

（二）拆解行动，科学规划

把目标拆解成具体的行动步骤，脚踏实地步步为营。就比方说目标是六级通关，可以拆解为每天背诵一定数量的单词、每周完成真题数量以及定期模考检验成果。合理规划时间，详细列出日程安排，充分利用碎片化时间逐个达成目标。

（三）动态反馈，提高效率

建立动态的反馈机制，定期复盘评估自己的努力成果。每天留出一定时间独立思考，回顾目标的达成情况，分析取得的成果与不足，不断总结经验汲取教训。增加阶段性测试看看自己的知识掌握程度，适时调整学习策略提高学习效率。

三、大学阶段“有效努力”的行动指南

（一）课堂内外：从被动接受到主动建构

课堂是大学学习主阵营，但有效努力从不限于课堂上的听讲。课前主动预习、课上积极互动、课后及时复盘。充分利用图书馆、线上平台等资源，拓宽认知边界，主动构建自己的知识框架体系，从被动接受到主动探索知识。

（二）社团实践：在行动中实现精准增长

聚焦自身发展目标，不要盲目追求实践数量。在社团活动中，根据自身成长规划，主动承担任务，锻炼沟通协作、组织策划等方面能力，在实践中积累成长经验。注重参与过程中的学习和反思，在解决实际问题的同时实现自我提升。

（三）个人发展：打造可持续的成长系统

提升个人综合素质、养成良好生活习惯至关重要。在个人发展方面，要注重打造可持续的成长系统。培养健康的生活习惯，保持良好的身心状态；提升自我管理能力，自律并自我激励；不断学习新技能，保持终身学习的意识和能力。

同学们，大学时光转瞬即逝，每一份努力都承载着对未来的期许。努力不该成为脱离了“目标校准”与“价值沉淀”的盲目跋涉，希望大家能够认清“无效努力”的误区，掌握“有效努力”的方法，在大学这片广阔的天地中，以明确的目标为指引，用科学的规划和持续的行动，书写属于自己的精彩篇章。

无论前方遇到多少困难和挑战，都请记住，真正的成长从来都不是一蹴而就的，而是在每一个有效努力的日子里悄然发生。愿你们都能在大学的旅程中收获成长和蜕变，成为更好的自己！我也会一直陪伴在你们身边，为你们的成长之路保驾护航！

（作者：河北科技大学 李晓丽）

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